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育毛に効果的な食べ物とは

髪の毛の主な成分はアミノ酸というタンパク質で、これは動植物のタンパク質に多く含まれています。
特に大豆製品、卵、魚類、牛乳、肉類等に上質のアミノ酸が含まれています。
日常の食生活で、動植物タンパク質をバランスよく摂取することが育毛にとっては大切なことです。
さらに、育毛を促すヨードを含んだわかめやひじき等の海藻類を単独で摂取するよりも、
タンパク質を組み合わせた料理にすることで、さらに育毛を促す効果が期待できます。
また、血行を良くして抜け毛を防ぐ効果のあるビタミンEを多く含む食品は、玄米、胚芽米、胡麻、ナッツ類等で、
頭皮の新陳代謝を良くするビタミンB群を多く含む食品は、 玄米、小麦胚芽米、米ぬか、豚の赤身、レバー、まぐろ等です。
なお、山芋、長芋、納豆等のねばり気のある食品をタンパク質と一緒に摂取すると、髪の艶やハリを良くすることができます。
これらの育毛には欠かせない栄養素をバランス良く摂取し、丈夫で美しい髪の毛を手に入れましょう。

育毛効果のある成分

育毛剤には育毛効果がある成分がいろいろ配合されています。育毛剤によって育毛効果があう成分は違います。

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